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盲目补钙要不得

2017年05月15日 09:34
来源: 搜狐  

据央视新闻报道,黑龙江一个18个月大的孩子,在医院就诊时被意外查出输尿管内有花生米般大的结石。孩子母亲因为担心孩子缺钙,已补钙半年多。医生分析结石与饮食过度摄入钙和维生素C有关。

  

钙是人体必需的营养素,不仅是构成机体的重要组成部分,也参与机体内各种生理过程。随着人们生活水平的提高,对自身的健康也越来越关注,保健品市场一片兴兴向荣,很容易导致盲目使用。特别是补钙制品,吸引着众多的男女老少。然而,盲目的补钙却是要不得的。

过量补钙,不仅是一种浪费,也会对健康产生不良影响。短期内口服过多的钙,容易加重胃肠负担,导致便秘。长期的高钙尿症,增加泌尿系统形成结石的机会。血钙浓度过高,容易沉积在内脏或组织中,进而影响视力、心脏功能,加重血管硬化等。德国一项针对35-64岁女性的研究显示,过量补钙可能导致心脏病患病风险翻倍。

对于婴幼儿,过量补钙也会产生严重后果。不仅影响宝宝食欲,影响其他营养物质的吸收利用,还会影响长骨的发育,导致身高受限。而且,人体内钙过高会导致磷含量下降,而磷是参与大脑活动的重要物质,继而产生严重后果。

一般来说,对钙的补充,食补会比药补更安全。食物中除了牛奶含钙量较高之外,豆类、坚果、绿色蔬菜、海产品如鱼、蟹、虾皮等,都含有丰富的钙。还应保证适量蛋白质的摄入,有利于钙的吸收和利用。

此外,还应进行适当的户外活动,接受一定量的阳光照射,以提高维生素D的量,协助钙的吸收。适量的运动也有益于骨量的增加,减少骨骼钙的丢失。对于成年人来说,还应不吸烟、少饮酒,少饮咖啡。

婴幼儿1-6个月时,胃肠道很脆弱,母乳是最佳的获取钙的渠道。6个月后添加辅食,应注重从膳食中获取足够的钙。要避免补钙制剂的滥用,如需使用,一定要在医生的指导下进行。

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[编辑:金莲花]
标签: 过量  导致  结石  补钙 

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